Descubre los beneficios de tomar aceite en ayunas

Seguro que más de una vez has escuchado que tomar aceite de oliva es una auténtica fuente de salud. Y es una completa verdad. De hecho, tomar una cucharada en ayunas conlleva una serie de importantes beneficios. ¿Quieres conocerlos? Sigue leyendo.

Por qué es bueno tomar aceite en ayunas

Muchas personas creen que esto es un mito. Sin embargo, están equivocadas: un poco de aceite, cuando todavía no has tomado el desayuno, es un beneficio claro por el simple hecho de que el oro líquido nacional contiene nutrientes y antioxidantes, como los ácidos grasos, cuya absorción en el cuerpo es más elevada cuando se ingiere con el estómago vacío. Por lo tanto, aprovecharás por partida doble sus ventajas.

¿Qué cantidad y por cuánto tiempo se recomienda?

Diferentes estudios afirman que con apenas 40 ml al día es suficiente. No obstante, durante el periodo de ayunas, estas cantidades no deben sobrepasar los 8 ml. Con una cucharada sopera sería, por ejemplo, más que suficiente.

No existe ningún límite de tiempo para tomarlo en ayunas. De hecho, al ser beneficioso para la salud, podemos tomarlo indefinidamente, sobre todo si nos notamos con energía para afrontar el día y constatamos que los efectos positivos son claros.

Suele recomendarse para todas aquellas personas que empiezan a tener problemas de triglicéridos elevados, oxidación de las células o problemas cardiovasculares. Cabe destacar siempre que prevenir no significa curar.

Los beneficios del aceite de oliva en nuestra salud

Ya has visto dos beneficios del aceite de oliva para la salud. No te vayas, porque todavía existen más. El más destacado es que es el mejor aliado para perder peso. Así, si estás a dieta o quieres cuidar tu figura, el consumo de aceite de oliva es ideal. ¿Por qué? Porque el ácido oleico que se encuentra presente en este tipo de aceite ejerce como un auténtico regulador del apetito.

Asimismo, otro punto a favor es que mejora la digestión, aliviando los síntomas de estreñimiento. Sus componentes tienen un efecto laxante (de manera ligera). Por si fuera poco, protege al hígado de la enfermedad del hígado graso no alcohólico, puesto que tiene efectos antiinflamatorios.

Por último, cabe destacar que llega a prevenir la gastritis y las úlceras en el estómago. Esto es posible gracias a combatir la bacteria helicobacter pylori, a la cual se le asocian gran parte de los daños como úlceras y gastritis crónicas. Los componentes polifenólicos llegan a mostrar resistencia ante las condiciones ácidas del estómago, por lo que tienen un efecto bactericida impresionante.

Estos son los beneficios de tomar aceite de oliva en ayunas. Como has podido comprobar, su efecto de prevención es muy elevado, por lo que se recomienda su consumo frente a otro tipo de aceites.